Pollo al horno con naranja
RECETAS +SALUDABLES

1 pollo de campo entero
100 g de mantequilla
1 cucharadita de cebolla en polvo
1 cucharadita romero fresco picado
1 cucharadita tomillo fresco picado
2 cucharadas miel
Ralladura de una naranja
1 diente de ajo picado
1/2 cucharadita de pimentón dulce o picante (al gusto)
Pimienta al gusto
Para la salsa:
150 ml de jugo de naranja recién exprimido
1 cucharada de maicena
Sal al gusto
- En un bol, mezcla la mantequilla a temperatura ambiente con la cebolla en polvo, pimienta, romero, tomillo, miel, ralladura de naranja, ajo picado y el pimentón.
- Unta el pollo con la mezcla de mantequilla y especias. Cubre y déjalo marinar en el frigorífico durante toda la noche.
- Precalienta el horno a 180 °C. Coloca el pollo en una fuente para horno y hornea durante aproximadamente 1 hora. Cada 15 minutos, báñalo con los jugos que va soltando.
- Una vez cocinado, retíralo del horno y déjalo reposar 15 minutos antes de cortarlo.
Para la salsa:
- Una vez horneado el pollo, cuela el jugo que quedó en la fuente y viértelo en una cazuela.
- Exprime las naranjas hasta obtener 150ml de jugo.
- Separa un poco de jugo de naranja y disuelve en él la maicena.
- Añade a la olla el jugo reservado y mezcla bien.
- Incorpora poco a poco el jugo con maicena, removiendo constantemente para evitar que se formen grumos.
- Dejamos que hierva todo en la cazuela a fuego medio hasta que la salsa espese.
- Salpimentar al gusto.
- Como toque final, puedes cortar unas rodajas de naranja para decorar el plato al servirlo.
**Acompáñalo con una ensalada o con unas patatas asadas.
Nutrición & bienestar
EL POLLO
Propiedades Nutricionales y Beneficios Saludables
Alimento presente en la cocina de cualquier país y además muy saludable, recomendando su consumo médicos y nutricionistas.
- El pollo tiene una textura tierna y un sabor muy suave, que lo hace fácilmente combinable con otros alimentos y puede incluirse en la dieta de los niños desde pequeños, por su fácil digestión.
- Es una carne más ligera y más fácil de digerir que las carnes rojas.
- Posee un alto contenido en proteínas de alta calidad y aminoácidos esenciales, mientras que su contenido calórico es bajo.
- La carne de pollo se recomienda en dietas hipocalóricas, por su bajo contenido en grasas.
- Las grasas predominantes en el pollo son saludables (monoinsaturadas), constituidas principalmente por ácido oléico.
- Se recomienda para personas con hipertensión arterial por su bajo contenido en sodio.
- El pollo contiene también una amplia variedad de vitaminas (A, B6 y B12), y minerales (hierro, magnesio, zinc y cromo).
- Es una fuente ideal de energía y proteína para deportistas.

