Codorniz estofada
RECETAS +SABROSAS

- Codorniz
- 2 ajos
- 1 cebolla
- 1 tomate maduro
- 2 zanahorias
- 1 copa de vino tinto
- 1 ramillete de tomillo
- Harina
- Sal
- Caldo de carne
- Salpimenta las codornices y pásalas ligeramente por harina. Este paso ayudará a espesar la salsa durante la cocción.
- Sella las codornices en una cazuela amplia con un poco de aceite, dorándolas bien por todos sus lados. Una vez selladas, retíralas y resérvalas.
- Prepara el sofrito en la misma cazuela. Pocha el ajo, la cebolla y las zanahorias a fuego suave durante unos 15 minutos, removiendo de vez en cuando.
- Incorpora el tomate pelado y sin pepitas y rehoga el conjunto durante unos 20 minutos, cuidando de obtener un sofrito bien concentrado, base fundamental del estofado.
- Vierte el vino tinto y deja reducir hasta que el alcohol se evapore por completo.
- Añade las hierbas aromáticas, reincorpora las codornices y cubre con caldo de carne. Si no dispones de caldo casero, utiliza una pastilla de caldo concentrado. Cocina a fuego lento durante 30–40 minutos, controlando el punto de las codornices.
- Retira las codornices una vez estén tiernas y tritura la salsa si deseas una textura más fina (paso opcional). Pasa la salsa por un colador y vuelve a introducir las codornices antes de servir.
Nutrición & bienestar
CODORNIZ
Propiedades Nutricionales y Beneficios Saludables
La codorniz es un alimento muy nutritivo. Su carne es rica en proteínas, baja en grasa y aporta vitaminas del grupo B, hierro y zinc. Es fácil de digerir y buena para el sistema muscular e inmunitario.
