Codornices en escabeche

RECETAS +SABROSAS
Ingredientes para 4 personas

6 codornices

Aceite de oliva

125ml Vino blanco

200ml Vinagre

4 zanahorias

1 cebolla

3 dientes de ajo

Sal al gusto

Agua

Especias: tomillo, perejil, laurel y pimienta negra.

Elaboración

TIEMPO APROXIMADO: 80 minutos

  1. En una cazuela ponemos el aceite a calentar, y en él doraremos las codornices. Cuando estén doraditas las retiramos y reservamos.
  2. Quitamos la mitad del aceite y ponemos la cebolla picada en trozos grandes, las zanahorias peladas y en rodajas, los dientes de ajo y las especias. Añadimos también las codornices de nuevo, rehogando todo junto durante quince minutos a fuego medio.
  3. Una vez que pase el tiempo se añade el vino blanco y el vinagre, se añade agua hasta que cubra las codornices y se cuece todo junto y tapado a fuego lento durante una hora.

* Las codornices en escabeche se sirven frías acompañadas de su propia salsa. Puedes conservarlas en un recipiente hermético durante unos días retirando las verduras de la salsa.

 

Producto estrella

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Nutrición & bienestar

CODORNICES

Propiedades Nutricionales y Beneficios Saludables

La codorniz es un alimento de gran valor nutricional y poco aporte calórico. Su carne es magra por el escaso contenido en grasas e hidratos de carbono y un fuerte aporte proteico. Estas proteínas son de alto valor nutricional al contener aminoácidos esenciales. Tanto es así que si atendemos a la Fundación Española de Nutrición, una ración de codorniz aporta prácticamente el 85% de las ingestas recomendadas de proteína de un hombre adulto.

Por otra parte, es un alimento rico hierro, lo que es muy aconsejable para prevenir y combatir problemas de anemia.

Asimismo, también contiene calcio y fósforo, estos son indispensables en el mantenimiento de unos dientes y huesos fuertes.